최악의 경우 이상: 불안 완화
당신은 불안이 당신이 해야 할 대로 인생을 즐기는 것을 방해한다는 것을 발견하는가? 스트레스와 불안 관리 계획을 만들어야 할 때다.
호흡 운동, 명상, 치료, 약물 치료는 모두 선택사항이다.
이 기사를 읽고 다양한 방법으로 스트레스를 관리하는 방법을 배워 보십시오.
만약 당신이 불안을 다루는 사람이라면, 의사에게 가보라.
매일 치료와 약물치료에 새로운 돌파구가 마련되어 불안 증상을 치료할 수 있는 많은 선택권이 주어진다.
의사와의 약속은 효과적인 치료법을 찾는 데 있어 강력한 단계가 될 수 있다.
만약 외부 상황이 불안감을 야기한다면, 신문을 읽고 뉴스를 보는 시간을 줄여라.
일상적인 정보를 유지하기 위해 매일 잠시 동안만 현재 이벤트를 계속 진행하십시오.
그러나, 그런 문제들에 연연하지 말라.
감정적으로 당신을 지치게 할 정도로.
믿을 만한 사람을 찾아라.
이 사람을 당신의 불안 문제를 토론하기 위한 수단으로 사용해 보라.
누군가와 당신의 불안감에 대해 이야기할 수 있다는 것은 큰 위안이 될 수 있고 실제로 당신의 불안을 줄여줄 수 있다.
이런 감정들을 안에 가둬놓으면 불안감 발작의 가능성이 높아진다.
감정을 조절하기 위해 노력하는 것은 불안장애를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
감정을 파악한 후에는 불안감을 더 잘 다스릴 수 있다.
당신이 공격을 받을 때, 만약 부정적인 생각이 떠오르도록 허락한다면, 당신은 불난 집에 부채질할 것이다.
단지 약간의 감정 분리가 문제 해결에 도움이 될 것이다.
때때로 개인이 높은 불안 수준을 경험할 때, 그들은 소금에 대한 갈망을 증가시키는 경향이 있다.
이것은 여러분의 몸이 실제로 더 많은 소금을 필요로 하기 때문이다.
관련된 건강 위험을 최소화하고 그것이 함유하고 있는 건강한 미량 미네랄의 더 나은 몫을 얻기 위해, 당신은 가공되지 않은 생염분을 고수하고 싶을 것이다.
고민하느라 시간을 허비해도 근심은 조금도 나아지지 않을 것이다.
대신, 여러분의 마음을 걱정에서 멀리할 수 있도록 바빠지는 방법을 찾으세요.
특정한 취미나 다른 창의적인 아웃렛을 찾는 것은 여러분의 문제로부터 여러분의 마음을 멀어지게 할 것이다.
잠을 자려고 하는데 생각이 급박하다면 일기가 도움이 될 수 있다.
일기에 글을 쓰면서 시간을 보내면 하루의 근심을 풀 수 있어 잠들기 쉬워진다.
매일 밤 또는 그럴 필요가 있다고 느낄 때마다 글을 써라.
우습게 들리겠지만, 불안할 때 바보같이 굴면 정말 도움이 될 수 있어.
공황 발작을 극복하는 가장 좋은 방법은 산만함이다.
자신이 어떤 상황에 처해 있든지 간에 반드시 해야 할 것과 할 수 있는 것을 하라.
불안이 당신의 하루를 위협하고 있을 때, 당신 자신에게 산만함을 제공하라.
재미있는 사람들과 함께 시간을 보내고 여러분의 하루를 신나는 활동으로 채우도록 노력하라.
이것은 여러분이 무엇이 여러분을 불안하게 하는지 생각하는 것을 멈추고 휴식을 시작하도록 도와준다.
당신의 불안감에 대한 방아쇠를 정확히 잡는 것이 이러한 감정들을 통제하기 위한 첫 번째 단계다.
어디서, 언제 가장 자주 불안감을 느끼는가? 만약 그렇다면, 상사와 그 문제에 대해 상의해라.
무엇이 당신을 불안하게 만드는지 알아냄으로써, 당신은 불안 없는 하루를 향해 일을 시작할 수 있을 것이다.
다시 불안할 때 이 팁들을 사용해 봐.
다른 사람들을 위해 더 많이 작용하는 것들이 있다; 이것을 기억하고, 당신에게 무엇이 효과가 있는지 찾아라.
인내심을 가지고 스트레스를 조절할 수 있는 것이 보상이라는 것을 명심하도록 노력하라.