담배를 끊을까 생각 중? 이러한 팁을 시도해 보십시오!
흡연은 당신의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있다.
흡연은 치아와 옷을 더럽히는 냄새나는 습관이다.
그러나 더 큰 단점은 건강에 대한 단점이다.
담배를 끊으면 부정적인 결과를 뒤집는다.
이 기사는 당신이 어떻게 성공적으로 그만둘 수 있는지에 대한 몇 가지 귀중한 조언을 제공한다.
마침내 금연하기로 결정했으면, 지원 단체에 가입하는 것을 생각해 보십시오.
자신의 입장이 되어 있는 사람들과 함께 모임으로써, 당신이 직면하고 있는 어려움을 공유할 수 있다.
이 사람들은 여러분에게 멈추는 방법에 대한 지도, 지원, 조언을 제공할 것이다.
지원 그룹은 여러 곳, 심지어 인터넷에서도 찾을 수 있으므로, 여러분이 이용할 수 있는 것을 연구하는 데 시간을 가져라.
일단 흡연 습관을 버리기로 결심했으면, 가족과 친구들에게 말해라.
친숙한 사람들에게 이 정보를 맡기는 것은 그들이 당신에게 동기를 부여할 수 있고, 당신이 유혹을 물리치도록 도울 수 있다.
이게 네가 계속 해야 할 일이 될 수도 있어.
당신의 나쁜 흡연 습관을 버리기로 한 당신의 결정에 당신의 사랑하는 사람들을 지지하도록 하라.
그런 지원이 필요하고 그들에게 평가받을 필요가 없다는 것을 그들에게 알려라.
당신이 그 과정을 시작할 때 평소보다 더 심술궂을 것 같다는 사실을 그들에게 경고하라.
머리가 좀 흐리멍덩할 수도 있다.
흡연습관을 발로 차는 것은 지금까지 한 일 중 가장 어려운 일일 수 있으며, 친구와 가족의 지지가 매우 중요하다.
당장 그만둘 수 없다면 담배 브랜드를 바꿔라.
당신이 싫어하는 브랜드나 당신이 혐오스러워하는 담배를 사용하기 시작하라.
보상하기 위해 더 많은 담배를 피우거나 다른 방법으로 흡입하는 자신을 발견하지 않도록 하십시오.
이것은 그만두기 위한 훌륭한 첫걸음이다!
금연을 계획할 때는 실패에 대한 두려움이 그 과정에 영향을 미치지 않도록 해야 한다.
많은 전직 흡연자들이 첫 금연 시도에 성공하지 못했다.
담배를 끊고, 가능한 한 오래 끊겠다는 마음가짐을 가져야 한다.
다시 시작하면 즉시 새 "쿼트" 날짜를 선택하십시오.
그만두는 습관을 들이고, 그만둘 때마다 더 길게 하도록 노력하라.
결국, 너는 그 마지막 시간을 그만두고 다시는 돌아가지 않을 것이다.
만약 당신이 담배를 피웠다면, 당신의 집 안에서 당신이 담배를 끊은 후에 그것을 완전히 청소해라.
커튼과 가구를 씻고, 벽과 담배 냄새가 나는 것들을 문질러 씻어라.
집이 깨끗하고 상쾌한 냄새가 날 뿐만 아니라 집에 올 때마다 담배 냄새가 남아 유혹에 빠지지 않을 것이다.
그만두려는 노력의 이정표가 될 때마다 자신에게 보상할 계획을 세우십시오.
일주일이나 한 달 동안 그만두는 것과 같은 성취의 기념일을 중심으로 보상을 받으십시오.
포상금 리스트를 매일 볼 수 있는 곳에 꼭 넣어 두도록 한다.
미래의 보상을 보는 것은 여러분이 약하다고 느낄 때 필요한 추가적인 동기부여를 줄 수 있다.
온라인 양식 및 게시판을 통해 지원을 받으십시오.
사람들이 금연하는 것을 돕기 위해 만들어진 많은 다른 웹사이트들이 있다.
어떤 접근법이 다른 사람들에게 잘 적용되었는지 알아보십시오.
이러한 방법을 사용한 후에는 자신의 접근 방식을 모델링하는 데 도움이 될 수 있다.
또한, 여러분 옆에 있는 다른 끊는 사람들은 여러분이 이 여정을 통해 모든 사람들의 고군분투하는 모습을 볼 수 있도록 도울 수 있다.
어떤 종류의 스트레스를 받을지 모르는 상황에 대처할 수 있도록 심리적으로 훈련하라.
당신의 흡연 생활은 담배에 불을 붙임으로써 스트레스에 대한 반응으로 가득 찼다.
스트레스를 다루는 계획을 세우면 이 유혹에 덜 빠질 것이다.
첫 번째 아이디어가 도움이 되지 않을 경우를 대비해서 많은 아이디어를 가져라.
담배를 끊으려고 할 때 일반적으로 불이 켜지는 상황과 활동은 피하는 것이 가장 좋다.
만약 당신이 아침 커피를 마시고 담배를 피웠다면, 당신의 일과를 바꾸어라.
출근길에 커피를 마시거나 술집에서 멀리 떨어져 있으면 갈망을 누르는 데 도움이 될 수 있다.
담배를 끊는 것은 어려울 수 있지만, 그 노력은 신체적 외모, 사회 생활, 그리고 특히 건강을 향상시키는 측면에서 성과를 거둘 것이다.
이 조언들을 읽은 후에, 여러분은 흡연 습관을 버리는 것에 대해 더 자신감을 가져야 한다.
오늘 이 몇 가지 팁을 시도해 보는 것은 어떨까?